おはようございます🌞
いつもお読み下さりありがとうございます😊
東洋医学では氣血水という考えがあります。
血（血液）が巡れば、
水（リンパ）が流れ、
氣も整うと言われています。
お身体の60〜70%は、水分です。
血流を流すには、
呼吸で、酸素を取り入れて
全身に運べるようにする。
私自身、自分軸を整えるために、瞑想をしていて、
呼吸を意識してしてみたら、
身体があつい。
呼吸の大切さを実感しました。
ポイントは、
ゆっくりとご自身のペースで良いので、
鼻から吸って口から吐く。
吸う時はお腹が膨らむイメージで、
吐く時は、ぺったんこのイメージ。
吐く方に意識を向けるのが大切です❣️
イメージが大切ですよ❣️
筋トレでも筋肉を意識する事が大切です。
イメージを使って
吸う時は、ゴールドのキラキラしたミストを
全身に吸い込む頭の先から、首、胸、お腹、手足の指先まで、イメージを広げていきます。
吐く時は、悲しみ、苦しみ、怒り、不安、焦りなど、
吐く息とともに身体の外へ出ていくイメージで
全て吐き出してしまいましょう。
呼吸をする度に、ゴールドに包まれ、
吐く息もゴールドになり、吐き出したものも、
ゴールドに包まれていく。
オーラもゴールドでいっぱいになったら、
今いる部屋全体、家を包み込み、お住まいの地域、
大切なお友達のところまで、
日本が眩しい光で包まれ、世界に広がり、
地球に広がり🌏、宇宙から、美しい地球を
眺めるイメージをされるのも良いと思います。
お好きな色を取り入れられたり、
森林や海の香りをイメージしたり、
小鳥の声や、川のせせらぎ、木々が風に揺れ、
太陽の光を浴びている様子や、
笑顔をイメージしたりするのも良いと思います。
日常生活では、
どうしても息が浅くなってしまうのが現状です。
1日に一回、お風呂でも、
お布団に入ってからでも、
取り入れてみて下さい🕊