セルフケア3つのポイント

🌺セルフケアの3つのポイント🌺

1.お水を飲む

           2.血液循環UP

    3.プラスの言葉をかける。

お身体の60パーセントはお水です。

その大半は、血液、リンパ液です。

綺麗な川をイメージして見て下さい。

流れていて、透明感が高くて、キラキラしてて🤩

どんな音、香りがしますか？

イメージするだけで、なんだか癒されますね🏞

美しさと元氣が溢れてきます🌺

 

そんなキラキラお水の美しく健康なお身体になる方法を一つずつお伝えしていきます🌈

1.お水を飲む 

お水を沢山飲んで、常に綺麗な状態に入れ替えて下さい🌈

お茶やジュースではなくて、お水です。

お水のミネラルがお身体の毒素を流してくれます。

出来るだけ質の良いお水を飲んで下さい🕊

浮腫みが気になる方や、お水が飲みにくい方は水素水もお勧めです❣️

2.血液循環をUP  5つ

①お風呂

②呼吸

③運動

④マッサージ

⑤楽しいわくわくする事をする。

    笑う、好きな事をする。

血液は、心臓がポンプの役割をしています。

リンパには、そのポンプがありません。

リンパは、血液が動く事で、流れます。

お身体を温めたりする事で血流が良くなります🕊

座り仕事や、立ち仕事の方は、重力で下に下がり気味になります。

その日の内にケアをして頂くと楽です。

毎朝、太陽を浴びて元氣にスタートしましょう🌈

 

①お風呂

簡単な方法は、お風呂で湯船に浸かる事です。

ぬるま湯、腰湯で20分以上がおすすめです。

ぬるま湯にする事で、身体の内から、温まります。

お塩を入れて頂くと更に温まりやすくなります。

②呼吸

ゆっくり鼻から吸って口から吐く。

吐く方に意識を向けて、全て吐ききって貰うと、空気は自然に入ってきます。深い呼吸になります。

呼吸が深くなると酸素の量が増えます。

酸素は赤血球が運びます。酸素が多ければ、赤血球の流れも良くなり、血流がUPします。

③運動

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動も効果的です。

継続が大切です。

普段より大股で歩いたり、階段を使ってみたり、

少しずつの変化が素晴らしいケアになります。

④撫でる

軽く撫でるだけで大丈夫です。

優しく触れる事でオキシトシンという幸せ分泌ホルモンがでます❣️

体温UPには腸のケアがとっても大切です💖

⑤楽しいわくわくする事をする。

    笑う、好きな事をする。

好きな事、楽しい事、笑ったりするだけで、副交感神経が優位になり、血流がUPします。

美味しいものを食べたり、音楽を聞いたり、自然に触れたり、映画を観たり、アロマの香りをかいでみたり、リラックス出来る事が沢山あればあるほど良いです🌺

3.プラスの言葉、イメージを使う

果物や、牛に音楽をかけると美味しくなる❣️

お身体にどんなお言葉をかけていますか？

どんなイメージをしていますか？

お勧めはホウポノポノです🌺

ごめんね。許してね。ありがとう。愛してるよ。

心臓ちゃんも、肺ちゃんも、お身体は、年中無休で、無償で働いてくれています🕊

沢山のありがとう。綺麗ね。大好き。

凄いね。良かった。愛してるよ。伝えてあげて下さい。プラスの想いや言葉でキラキラ輝きだします❣️

 

イメージはとっても有効です🌺

スポーツ選手はイメトレをとても大切にしています。

なりたいイメージ、例えば、健康なお身体、元氣、美肌をイメージしてみて下さい💖

唯一無二の素晴らしい存在のご自身に

今日一日、出来た事を認め、いっぱい⭕️をつけて、素敵な言葉でほめてよしよしって、

ハグして優しくしてあげて下さい🌈

今日もミラクルハッピ～な一日になりますように🌈